Hiện nay chúng ta đang phải dành thời gian cho công việc khá nhiều, ánh nắng, khói bụi stress chính là tác nhân ảnh hưởng rất lớn. Da chúng ta nếu không được chăm sóc kỹ càng sẽ dẫn đến việc da nổi mụn, bị xỉn màu, lão hóa. Vậy liệu các bạn đã biết cách chăm sóc, đã biết dùng những chế độ ăn uống hợp lý chưa. Hôm nay mình sẽ chia sẽ cho bạn tip những dưỡng chất phục hồi và tái tạo da trắng sáng nhanh chóng nhé.
Vitamin C
Vitamin được xem là “dinh dưỡng” của làn da, trong đó, nổi bật phải kể đến vitamin C, E, B1 được sử dụng để chăm sóc da, có nhiều trong sản phẩm làm đẹp.
Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa. Loại vitamin này còn đóng vai trò tái tạo và sản sinh collagen bị tổn hại dưới tác động của môi trường; ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin để giảm sẹo, vết thâm. Nếu lượng vitamin C không đủ thì collagen trong da cũng hạn chế. Da sẽ được tăng tiết nhờn, cải thiện tình trạng thô ráp nhờ sự có mặt của vitamin C.
Cung cấp vitamin C cho da qua chế độ ăn uống giúp phụ nữ tự tin với nhan sắc khi Tết đến. Vitamin này có nhiều trong thực phẩm như cam, quýt, chanh dây, dâu tây, kiwi, dứa, bông cải xanh, đu đủ…. Không chỉ tốt cho da, thực phẩm giàu vitamin C còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Qua đó sẽ hạn chế bệnh tật do công việc bận rộn. Bạn có thể đắp mặt nạ, dùng sản phẩm trắng da chiết xuất từ vitamin C góp phần tái tạo làn da, tăng độ trắng sáng, mịn màng.
Vitamin E
Giống như vitamin C, vitamin E có đặc tính chống ôxy hóa làm chậm tiến trình lão hóa da. Vitamin E cũng giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi, giúp da căng mịn. Nhiều chị em sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin E để dưỡng ẩm, cải thiện thâm sạm. Đặc tính quan trọng này được ứng dụng các trong liệu trình trẻ hóa, giải pháp giúp da trắng sáng.
Vitamin E khi kết hợp với vitamin C tạo thành bộ đôi dưỡng chất, phát huy hiệu quả chăm sóc, bảo vệ làn da khỏe đẹp lâu dài hơn. Chị em có thể dùng vitamin E cùng mật ong hoặc sữa chua, chanh, dầu dừa, dầu ôliu… để làm mặt nạ, khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Bạn ưu tiên những loại mỹ phẩm có chiết xuất vitamin E từ thiên nhiên để chăm sóc da.
Thực phẩm chứa vitamin E được khuyến khích trong chế độ ăn dịp Tết. Bạn có thể dùng thường xuyên dầu thực vật (dầu ô liu, dầu đậu nành…), rau cải xanh, bơ, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng…
Vitamin B1
Vitamin B1 (thiamin) hòa tan trong nước, rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B1 còn nuôi dưỡng làn da, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn.
Vitamin này được tìm thấy trong các loại hạt đậu, ngũ cốc, thịt, rau, sữa. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp cung cấp đủ lượng vitamin B1 cho cơ thể. Từ đó ta sẽ thấy da dẻ cũng sáng mịn hơn. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1, bạn có thể thấy một số dấu hiệu như rối loạn tiêu hóa, chán ăn, ăn không tiêu…
Một số phụ nữ chọn cách dưỡng trắng da bằng vitamin B1 bằng cách uống hoặc thoa trực tiếp lên da. Bạn có thể sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi dư thừa vitamin B1, cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài, tuy nhiên, chị em cũng tránh lạm dụng vitamin từ viên uống.
Collagen
Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da. Chúng giúp liên kết các mô trong cơ thể thành, tạo độ đàn hồi cho da. Collagen quyết định sự trẻ trung bền lâu của làn da. Khi càng lớn tuổi, lượng collagen hao hụt càng nhiều. Giảm sút chất lượng và số lượng collagen dẫn đến da mất độ đàn hồi. Sau đó nếp nhăn hình thành nhanh hơn.
Dấu hiệu cho bạn nhận biết thiếu hụt dưỡng chất này như da thường xuyên khô sạm, kém sắc, xỉn màu, không còn căng mịn, độ đàn hồi kém, xuất hiện nếp nhăn. Da còn bị bị chảy xệ thường thấy ở các đường viền hàm dưới, hai bên má, đuôi mắt.
Collagen trong da có thể tăng sinh qua chế độ dinh dưỡng. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm (cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, rau bina…). Các loại cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích…), sữa đậu nành, thịt bò, lợn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Collagen từ cá được hấp thu hiệu quả và có khả năng sinh học cao hơn collagen từ bò, lợn.
Nhờ tác dụng của các trong đông trùng hạ thảo mà collagen được hấp thu nhanh hơn vào mạch máu. Đồng thời tham gia vào quá trình phục hồi collagen, tăng độ đàn hồi. Đông trùng hạ thảo còn góp phần bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng…
Xem thêm: Cách có làn da đẹp tại đây
Nguồn: vnexpress.net
