Da trắng hồng là mong ước của cực nhiều chị em phụ nữ. Nhưng ăn gì để đẹp da? Ăn thực phẩm gì giúp da trắng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người muốn tìm thấy câu trả lời nhất. Ngay sau đây Mỹ phẩm, Spa bật mí ngay cho bạn top 10 thực phẩm dinh dưỡng giúp làm đẹp da nên được bổ sung hằng ngày. Bạn có thể tham khảo ngay nhé!
Làm Trắng Da Là Gì?
Làm trắng da có nghĩa là da của chúng ta bị giảm hắc tố melanin. Làm sáng da đôi khi chỉ cần tẩy tế bào chết, dùng kem chống nắng hàng ngày là có thể làm làn da sáng hơn. Tuy nhiên, muốn da sáng hơn có thể phải cần sử dụng các chất làm trắng da nhẹ. Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều vitamin hạn chế được lão hóa da sớm do tia tử ngoại gây nên. Tránh được các bệnh lý về da như nám, sạm da, ung thư da. Bên cạnh đó, muốn chăm sóc da tốt, nên gặp các bác sĩ da liễu để được tư vấn cụ thể.
10 Thực Phẩm Dinh Dưỡng Giúp Làm Đẹp Da Tốt
Thực phẩm làm đẹp da từ cá
Khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá béo như cá trích, cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA. Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da của bạn. Giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.
Cam ngừa nếp nhăn
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn hơn. Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
Cà chua – Thực phẩm dưỡng trắng tốt nhất
Cà chua là thực phẩm chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Cà chua là thực phẩm dinh dưỡng giúp làm đẹp da dễ dàng nhất. Bạn có thể lựa chọn nhé!
Dâu tây – Kích thích sản sinh Collagen
Dâu tây là thực phẩm chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da. Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Ngoài ra, thực phẩm này không những ngon miệng, sáng da mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả.
Quả Cherry
Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu. Đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da. Bên cạnh đó giảm mụn cực kì hiệu quả, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.
Sữa Chua – Tẩy tế bào chết tốt nhất
Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” đến nay. Gồm nhiều thành phầm như kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic giúp bạn luôn có làn da mịn màng. Ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp giảm bớt các nếp nhăn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Với công dụng thần kì mặt nạ sữa chua giúp làn da mịn màng, căng mọng, duy trì độ ẩm cần thiết.
Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da
Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô. Ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
Dưa leo
Dưa leo (dưa chuột) chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là vitamin C, E, kali…Giúp vóc dáng cân đối, thon gọn cho mọi phái đẹp. Thực phẩm giúp cải thiện màu sắc làn da, chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang. Da bạn sẽ trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó. Bạn chỉ cần đắp thường xuyên từ 2-3 lần/tuần với dưa leo để cải thiện da rõ rệt nhé!
Bông cải xanh – chiến binh bảo vệ da
Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ. Hợp chất sulforaphane làm giảm các các tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa. Bạn có thể tham khảo và chế biến nó thành những món ăn thường ngày nhé!
Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc
Đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Đây là món ăn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc cho rất nhiều chị em phụ nữ. Chúng tôi hi vọng những chia sẻ về top 10 thực phẩm dinh dưỡng giúp làm đẹp da sẽ hữu ích với các bạn. Hãy làm đẹp theo cách hiệu quả nhất và đảm bảo sức khỏe cho bạn nhé!
