Nước dừa là một trong những loại thức uống mang lại hiệu quả cũng như sự thanh mát cao. Hiện nay nó đang trở thành một trong những nước uống ưa thích của mọi nhà. Chúng ta có thể dễ dang tìm mùa và thưởng thức nước dừa ở khắp mọi nơi. Và có thể các bạn chưa biết nước dừa cũng giúp ích cho mọi người trong việc giảm cân. Hãy xem những món ngon giảm cân từ nước dừa bạn nên biết nhé.
Sử dụng nước dừa và chanh
Trong thành phần, chanh có chứa hàm lượng cao axit tự nhiên, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy để tăng hiệu quả giảm béo và sớm sở hữu vòng eo thon gọn, bạn hãy kết hợp uống nước dừa tươi cùng chanh.
Thức uống này được thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn cần vắt nửa quả chanh lấy nước và pha với 1 ly nước dừa tươi. Uống mỗi ngày vào sáng sớm để cung cấp năng lượng và thanh lọc cơ thể.
Pha nước dừa và hạt é
Hạt é có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Đồng thời, hạt é có khả năng trương lên khi gặp nước. Do đó, việc uống chung cùng nước dừa sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế lượng thức ăn được nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.
Vậy nên mỗi ngày, bạn hãy pha 1 ly hạt é với nước dừa, để nở ra khoảng 5 đến 10 phút. Khuấy đều, bạn có thể để ngăn mát hoặc thêm đá và thưởng thức. Sử dụng thức uống này trước bữa ăn từ 20 đến 30 phút, cảm giác đói và thèm ăn sẽ giảm. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn và sớm đạt được số cân nặng như ý.
Giảm cân cùng nước dừa mật ong
Mật ong cũng được biết đến với rất nhiều công dụng tuyệt vời cho vóc dáng và làn da. Bởi trong thành phần, mật ong có chứa axit tự nhiên giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân và chống lão hóa. Do đó, việc kết hợp nguyên liệu này với nước dừa sẽ giúp bạn có một thức uống ngon lành, nhanh chóng giảm cân.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần pha từ 1 đến 2 muỗng mật ong vào 1 ly nước dừa tươi, khuấy đều và thưởng thức. Để tăng hương vị thơm ngon, bạn có thể thêm vào vài viên đá hoặc bạc hà. Uống 2 ly thức uống thơm ngon này mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể và hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng đạt được.
Giảm cân cùng nước dừa và tinh bột nghệ
Nghệ là nguyên liệu không thể bỏ qua trong các phương pháp giảm cân. Cụ thể, nghệ không chỉ được đánh giá cao với khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư. Mà loại củ này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên, bạn hãy kết hợp uống nước dừa tươi cùng tinh bột nghệ để tăng khả năng giảm cân nhé.
Cách thực hiện như sau: làm ấm 1 ly nước dừa, hòa vào 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất. Khuấy đều và uống mỗi ngày 2 ly vào mỗi sáng sớm và xế chiều trước bữa ăn 30 phút.
Một số lưu ý cần biết để uống nước dừa giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất
Thời điểm nên uống nước dừa
Vào mọi thời điểm trong ngày, bạn đều có thể uống nước dừa để giảm cân. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống vào trước các bữa ăn sáng, trưa, chiều khoảng 20 đến 30 phút. Thưởng thức lúc này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm khẩu phần ăn.
Không nên uống quá 2 quả dừa hàng ngày
Mặc dù câu trả lời là “có” cho thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không. Nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng quá mức thức uống này. Việc uống quá nhiều sẽ làm gia tăng nồng độ đường, gây phản tác dụng giảm cân như mong muốn. Do đó, bạn cần lưu ý không nên uống quá 2 quả một ngày.
Nên chọn uống nước dừa non
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa non sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn nước dừa già. Bởi hàm lượng dinh dưỡng, các chất điện giải, chất xơ và nguyên tố vi lượng có trong nước dừa non cao hơn.
Mặc khác, nước dừa già có chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Điều này hoàn toàn không tốt cho tác dụng giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn nước dừa tươi để uống mỗi ngày thay cho các sản phẩm nước dừa đóng chai hay túi bọc sẵn được bày bán ở siêu thị, ngoài đường.
Chú trọng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
Uống nước dừa có giảm cân không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn có chế độ ăn uống, rèn luyện thế nào. Theo đó, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây tươi.
Bạn cần hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và thực phẩm nhiều tinh bột. Đồng thời, bạn nên kiên trì tập thể dục và rèn luyện hình thể 30 phút mỗi ngày để cơ thể được săn chắc, khỏe mạnh và hiệu quả giảm cân đạt được nhanh chóng hơn.
Cách ăn bơ giảm cân cực chuẩn cho chị em có dáng hình mong muốn
Thời điểm và đối tượng không nên uống nước dừa
Nước dừa không nên uống vào buổi tối. Bởi loại nước này có tính hàn sẽ khiến cơ thể bị lạnh và gây đầy bụng. Đồng thời công dụng lợi tiểu của nước dừa sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần.
Bạn không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục, thể thao. Bởi việc uống vào lúc này sẽ khiến cơ thể phản ứng chậm, giảm độ dẻo dai, ảnh hưởng đến việc luyện tập.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ không nên uống nước dừa. Vì tính hàn của nước dừa sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi cũng không nên uống nước dừa. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ còn non, yếu sẽ bị ảnh hưởng do tính hàn của loại thức uống này.
Nước dừa không phù hợp sử dụng cho người bị bệnh trĩ, thấp khớp, huyết áp thấp… Vì tình trạng bệnh sẽ càng thêm trầm trọng hơn dưới những tác dụng của nước dừa.
Người thuộc thể tạng âm cũng không nên sử dụng nước dừa. Đó là người có da xanh tái, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, bắp thịt mềm nhão, ít khát nước, dễ bị tiêu chảy, người mệt mỏi, chậm chạp…
Gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả cùng nước dừa
Bữa sáng: Uống 1 ly nước dừa trước bữa sáng 30 phút. Ăn các món ăn giàu vitamin, chất xơ và protein như: rau xanh, salad, thịt, cá…
Bữa trưa: Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút, bạn hãy uống 1 ly nước dừa. Thưởng thức bữa trưa với nhiều rau xanh, hoa quả và có thể ăn nửa chén cơm (nếu bạn vẫn chưa quen với chế độ ăn kiêng giảm cân).
Bữa tối: Ăn một hộp sữa chua không đường. Thưởng thức một ít thức ăn chứa đạm như thịt, cá, trứng. Uống 1 ly sữa nóng.
Nguồn: seoulspa.vn
