Có lẽ bơ là một món ăn, hay nước sinh tố yêu thích của chị em phụ nữ. Đặc biết bơ rất hữu ích trong việc giảm cân của chị em. Ai trong chúng ta cũng ước mong mình sẽ có một thân hình đẹp, số kg thích hợp. Tuy nhiên hằng ngày do phải làm việc, ăn uống vội vã chăm lo gia đình dẫn đến việc chị em bị tăng cân quá mức. Bơ chứa nhiều chất béo axit oleic, đây là chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ lượng calo trong cơ thể. Các chị em hãy tham khảo bài viết này để biết được cách ăn bơ giảm cân đúng cách cho chị em có dáng hình mong muốn nhé.

Vì sao nói ăn bơ giảm ký?

Các bạn hãy yên tâm vì có thể khi ăn bơ các bạn có cảm giác béo ngậy, dễ tăng ký. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, ăn bơ vào bữa trưa có thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn lên đến 5 giờ. Nhờ đó, bạn không tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng.

Những người ăn bơ sẽ có chế độ ăn lành mạnh hơn, có trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những ai không ăn bơ.

Bên cạnh đó, bơ còn có chứa nhiều vitamin A, E, Kali nên tốt cho việc làm đẹp da, tiêu hao mỡ thừa ở eo nhanh chóng.

Với những chia sẻ trên, bạn có thể nắm rõ được ăn bơ có giảm cân không và an tâm với lựa chọn của chính mình.

Bơ chứa nhiều chất không làm cơ thể tăng cân

Hướng dẫn cách ăn bơ giảm cân tốt nhất

Ăn bơ là phương pháp giảm cân hiệu quả, hiện đang được nhiều chị em áp dụng. Thế nhưng, việc ăn bơ tăng cân hay giảm cân sẽ còn tùy thuộc vào chế độ của từng người. Nếu bạn muốn biết cách ăn bơ giảm cân tốt, không gây tích tụ mỡ thừa thì hãy nhớ rõ những nguyên lý quan trọng như:

Không nên sử dụng quá nhiều trong ngày

Vì chứa nhiều calo, nên mỗi ngày bạn chỉ ăn 1 quả bơ, không nên lạm dụng quá nhiều. Để giảm cân với bơ, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm salad để ngon miệng hơn. Nên ăn bơ vào buổi sáng và trưa để chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất, tránh sử dụng bơ vào buổi tối.

Uống sinh tố bơ sau ăn 30 phút

Nếu bạn không muốn ăn bơ bình thường thì có thể sử dụng xay sinh tố. Thời gian lý tưởng để uống sinh tố bơ là sau bữa ăn 30 phút. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt, bạn nên làm sinh tố bơ không đường, không sữa.

Uống sinh tố bơ sau ăn 30 phút

Uống sinh tố bơ sau khi ăn sẽ giúp ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa. Đồng thời giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, hỗ trợ giảm cân tốt.

Kết hợp luyện tập

Hãy thường xuyên ăn bơ trong ngày, kết hợp với đó là chế độ luyện tập hợp lý. Một dĩa salad bơ mỗi sáng kết hợp 30 phút chạy bộ giúp bạn có làn da sáng mịn mà. Đặc biệt còn tăng cường hiệu quả giảm cân hiệu quả.

Tập luyện để nâng cao hiệu quả giảm cân

Top 5 món ăn giảm cân từ dưa leo giúp bạn lấy lại vóc dáng

Nguồn: seoulspa.vn