Giá trị dinh dưỡng và lượng calo trong ớt chuông
- Giống như nhiều loại rau củ quả khác, ớt chuông chứa rất ít calo. Trong 100g ớt chuông thì chỉ có khoảng 20.1 calo.
- Thành phần trong ớt chuông chủ yếu là nước, chất xơ và carb. Carb trong ớt chuông là đường glucose và fructose.
- Ngoài ra ớt chuông còn rất dồi dào vitamin, đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
Ăn ớt chuông có giảm cân không?
Đã bao giờ bạn nghe ăn ớt chuông giảm cân? Biện pháp này thật ra là có cơ sở. Lượng calo trong loại quả này cực kì thấp nhưng hàm lượng nước và chất xơ lại đặc biệt cao. Đây là những chất tạo ra cảm giác no cho những người đang ăn kiêng, giúp bạn không bị đói và không cần phải nạp nhiều calo. Nhiều người nhờ áp dụng đúng phương pháp đã giảm được lượng cân nặng hơn mức mong đợi.
5 cách giảm mỡ bụng bằng ớt chuông
Có rất nhiều cách để bạn có thể chế biến loại quả này thành các món ăn hay nước uống trong thực đơn giảm cân của bạn. Sau đây Khỏe Đẹp sẽ bật mí cho bạn những công thức giảm mỡ với ớt chuông đơn giản mà hiệu quả nhất.
Ớt chuông xào
Đây là món ăn rất quen thuộc không chỉ dành cho những ai đang ăn kiêng giảm béo mà còn phù hợp với tất cả mọi người nhờ hương vị thơm ngon và cách thực hiện đơn giản. Lưu ý bạn không nên dùng quá nhiều dầu, tốt nhất bạn nên sử dụng dầu olive, không nêm quá nhiều gia vị.
Nguyên liệu
- 1 đến 2 trái ớt chuông màu tùy ý
- Một ít nấm hương
- Vài nhánh rau cần tây
Chế biến
- Rửa sạch các nguyên liệu, thái miếng vừa ăn
- Cho ớt chuông vào xào, đến khi hơi tái thì cho thêm nấm hương và cần tây, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi nhấc ra khỏi bếp.
Nước ép ớt chuông giảm cân
Ớt chuông không chỉ dùng để chế biến món ăn mà còn có thể được pha chế thành những loại nước ép. Công dụng của nước ép ớt chuông là giải khát, bổ sung dinh dưỡng như một bữa phụ và giúp bạn không cảm thấy đói trong thời gian dài. Cách đơn giản nhất là pha ớt chuông với mật ong, hạn chế đường phụ gia gây béo.
Nguyên liệu
- 1 đến 2 trái ớt chuông màu sắc tùy ý, nhưng ớt màu cam hoặc đỏ sẽ chứa nhiều vitamin hơn và khi ép ra nước màu sắc sẽ đẹp hơn
- Mật ong
- Nước lọc
Chế biến
- Ớt chuông bỏ hạt, làm sạch, cắt thành những miếng dài mỏng
- Cho ớt vào máy ép
- Thêm mật ong và thêm đá rồi thưởng thức
Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông
Đây là phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm và áp dụng vì nó kết hợp hai nguyên liệu được cho là có khả năng giảm béo thần thánh – nước mía và ớt chuông. Nước mía là một loại nước detox vốn được nhiều người biết đến với khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, giảm cholesterol nhưng vẫn cung cấp năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên lượng đường trong mía cũng khá cao, bạn không nên quá lạm dụng.
Nguyên liệu
- 1 đến 2 trái ớt chuông
- 1 ly nước mía
Chế biến
- Ớt chuông làm sạch, cắt và ép lấy nước
- Pha nước ép ớt chuông và nước mía với tỉ lệ ngang nhau
- Mỗi ngày uống 1 ly trước bữa ăn
Nước ép dứa và ớt chuông tan mỡ bụng
Dứa cũng là một loại trái cây giàu nước và chất xơ, với các thành phần hỗ trợ làm tan mỡ bụng, hương vị lại rất thơm ngon dễ uống. Mùi thơm của dứa sẽ làm dịu đi mùi hăng của ớt khiến cho món nước của bạn thêm phần hấp dẫn.
Nguyên liệu
- 1 trái ớt chuông
- 1/2 trái dứa chín
- Mật ong nếu thích
Chế biến
- Ớt chuông và dứa làm sạch, ép lấy nước
- Pha nước ép ớt chuông và nước ép dứa theo tỉ lệ ngang nhau, thêm nước lọc và mật ong
- Làm lạnh, uống sau bữa ăn 2-3 tiếng
Nước ép ớt chuông, kiwi đẹp da đẹp dáng
Ngoài có tác dụng làm tan mỡ bụng, các vitamin trong ớt chuông và kiwi còn mang lại cho bạn một làn da hồng hào, rạng rỡ sau 1 đến 2 tuần sử dụng.
Nguyên liệu
- 1 đến 2 trái ớt chuông
- 1 trái kiwi
- Mật ong
Chế biến
- Ớt chuông làm sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ ép lấy nước
- Kiwi gọt vỏ ép lấy nước
- Pha hai loại nước ép với nhau, thêm mật ong để tăng vị ngọt
- Làm lạnh và thưởng thức
Một số lưu ý khi giảm béo bằng ớt chuông
- Uống nước ép ớt chuông có tốt không? Nếu bạn sử dụng ở một lượng vừa phải, ớt chuông không gây ra tác hại gì đối với sức khỏe, trừ gây dị ứng ở một số người nhưng trường hợp này rất hiếm.
- Bạn chỉ nên sử dụng các loại nước ép kể trên như một bữa phụ mỗi ngày, không dùng thay thế hoàn toàn cho bữa chính vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, suy nhược và rối loạn các quá trình diễn ra bên trong.
- Đối với nước ép ớt chuông và mía không nên uống quá nhiều vì có khả năng làm tăng lượng đường trong cơ thể.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, người mắc các bệnh về huyết áp; dạ dày không nên thực hiện các phương pháp này để đảm bảo sức khỏe.
- Cách để giảm cân tốt nhất vẫn là điều chỉnh sao cho lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ đi.
Hi vọng những cách giảm cân bằng ớt chuông kể trên đủ đơn giản để bạn có thể thực hiện và áp dụng ngay tại nhà. Kiên trì theo đuổi và thường xuyên kiểm tra cân nặng, số đo vòng eo, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể mình chỉ trong một thời gian ngắn. Chúc bạn thành công.
Theo: Khoedep.vn
