Dưa hấu là một trong những loại quả chứa nhiều hàm lượng vitamin và nước cho cơ thể. Và đặc biệt gần đây nó cũng chính là loại quả được chị em tin dùng cho việc giảm cân của mình. Một mùa tết sắp đến và ai cũng muốn mình sẽ có một vòng eo chuẩn. Bởi khi chúng ta đẹp sẽ cảm thấy tự tin hơn. Tuy nhiên liệu rằng các bạn đã biết hết lợi ích của dưa hấu cũng như các cách giảm cân chưa. Hãy cùng thực hiện thực đơn giảm cân tại nhà từ dưa hấu hội chị em nên biết nhé.
Nước ép dưa hấu
Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn giản nhất dành cho bạn. Đây là thức uống đặc biệt phù hợp để giải khát trong những ngày hè nóng bức:
Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau:
Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch vỏ và bỏ hạt.
Bước 2: Tiếp theo bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.
Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.
Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần thưởng thức món nước ép dưa hấu bổ dưỡng thôi. Ngoài ra bạn có thể đóng vào chai để trong tủ lạnh để khi sử dụng ngon hơn nhé.
Sữa chua dưa hấu
Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa hàng triệu các lợi khuẩn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì thế sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu
Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.
Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh đợi sau khi đông lại là bạn có thể sử dụng được rồi nha.
Detox dưa hấu
Detox chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm cân, uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột chanh tươi và một chiếc bình thủy tinh có nắp.
Bước 2: Sau đó bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát nhỏ khoảng 2cm, tương tự bạn cũng thái dưa chuột, chanh tươi thành những lát nhỏ.
Bước 3: Tiếp theo bạn cho tất cả những nguyên liệu này vào bình thủy tinh rồi cho nước vào rồi để vào.
Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức được rồi.
Uống detox mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn đấy nhé.
Thực đơn 7 ngày giảm cân cùng khoai lang để có eo thon dáng đẹp
Smoothie dưa hấu chuối đậu nành
Đậu nành và chuối đều là những thực phẩm có chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn khi giảm cân. Smoothie dưa hấu chuối đậu nành sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối tiêu, 5 thìa bột đậu nành, 200ml sữa tươi không đường, một ít đá viên và 200g dưa hấu đã được gọt sạch và tách hạt.
Bước 2: Tiếp theo bạn cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng lại với nhau.
Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần cho ra cốc và thưởng thức món smoothie cực kỳ thơm ngon thôi.
Nước ép dưa hấu cà rốt
Bởi với hàm lượng cao vitamin và các chất xơ có trong cà rốt kết hợp với dưa hấu sẽ giúp bạn có thức uống ngon, bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và ¼ quả dưa hấu và thêm ¼ thìa cà phê muối.
Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ rửa sạch các nguyên liệu. Và rồi thái ra từng lát nhỏ để dễ dàng ép nhớ tách hạt đi nhé.
Bước 3: Sau đó bạn cho hỗn hợp vào máy ép để lấy nước, và lấy ra thưởng thức. Để cho vị ngon hơn thì bạn cho thêm vào một ít muối đã chuẩn bị vào chúng. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh tầm 30 phút rồi thưởng thức nha.
Nước ép dưa hấu cà rốt rất tốt cho sức khỏe cũng như cho quá trình giảm cân của bạn,. Hãy dùng mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý nha.
Tham khảo:seoulspa.vn
