Bí Quyết Lấy Lại Vóc Dáng Chuẩn Như Sao Việt Không Cần Ăn Kiêng

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình sở hữu dung mạo ưa nhìn cùng vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, việc duy trì sắc, vóc hoàn mỹ không phải chuyện dễ dàng. Đặc biệt, đối với các ngôi sao nổi tiếng. Để giữ gìn vóc dáng, họ luôn tìm kiếm và chọn lựa cho mình các chế độ phù hợp nhất.

Sau đây saffronbahraman sẽ gợi ý bạn 5 bí quyết lấy lại vóc dáng chuẩn như các Sao nhé!!

Uống nhiều nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để duy trì sức khỏe nói chung, nhất là khi bạn có nhiều hoạt động thể chất. Theo Mayo Clinic, cơ thể đôi khi còn bị nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Do đó, nước cũng chính là một phần không thể thiếu giúp kiểm soát cân nặng.

Lợi ích:

Điều hòa nhiệt độ, giúp nhiệt độ cơ thể được cân bằng ở 37 độ C
Vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi tế bào
Thải độc tế bào, thực hiện chức năng giải độc, lấy đi các chất thải độc hại ở tế bào
Chuyển hóa thức năng thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể
Làm trơn các khớp xương giúp chúng vận hành nhịp nhàng, trơn tru, tránh gây tổn thương cho xương khớp
Làm sạch phổi, đóng vai trò là chất gột rửa cho phổi khỏe mạnh và làm việc tốt hơn.
Cấu thành nên bộ não bởi nước chiếm 85% não bộ, thiếu nước đầu óc sẽ kém minh mẫn
Đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành cơ bắp và máu, chiếm khoảng 75% cơ bắp và khoảng 83% của máu.
Bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Mặc dù sức hút của các loại nước ngọt như nước có gas, nước ép trái cây,… Khiến bạn khó cưỡng nhưng bạn hãy cố gắng uống nước lọc nhiều nhất có thể.

Luôn nhai thức ăn thật kỹ

Hoạt động nhai chính là công đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa. Nhưng có thể bạn chưa đặt sự quan tâm đúng mức đến việc nhai kỹ. Nhai thức ăn đúng cách sẽ giúp các enzyme trong tuyến nước bọt phá vỡ thức ăn dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Việc nhai kỹ cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều gây tăng cân, giữ vóc dáng cân đối. Não bộ sẽ mất khoảng 20 phút để báo hiệu rằng bạn đã no. Do đó, nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để nhai kỹ thức ăn, cơ thể khi ấy sẽ có thêm thời gian để báo hiệu là bạn không cần ăn thêm nữa.

Hạn chế uống nước ngọt

Các chất làm ngọt nhân tạo đến nay vẫn còn là vấn đề gây khá nhiều tranh cãi. Mặc dù một số nghiên cứu cho rằng loại nước ngọt này không ảnh hưởng đến cân nặng. Những nghiên cứu khác lại cho rằng các loại nước ngọt lại có thể là nguyên nhân gây tăng cân do kích hoạt cảm giác đói.

Các loại nước ngọt cho người ăn kiêng kích thích não bộ có cảm giác muốn tiêu thụ thêm nhiều đường hơn và nhiều người trở nên nghiện nước ngọt này. Hơn nữa, khi dùng nước ngọt cho người ăn kiêng, bạn sẽ có cảm giác mình đã giảm được lượng calo tích trữ nên lại ăn thêm nhiều loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ khác.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Một chế độ ăn uống gồm nhiều rau củ quả và trái cây đang được khuyến khích sử dụng vì chúng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trái cây và rau quả thường có màu xanh bởi chúng chứa lượng lớn diệp lục. Đây là chất có khả năng tăng cường sự tái tạo tế bào, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho hệ thống tiêu hóa và cơ thể.

Thay vì ăn những món béo hoặc dầu mỡ, hãy chọn rau củ quả tươi làm thực phẩm chủ đạo trong ngày. Chế độ ăn tuy nghiêm ngặt nhưng tuân theo khoa học, duy trì vóc dáng nhưng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe”.

Bên cạnh đó, trái cây và rau quả chứa lượng lớn nước và chất xơ, chất khoáng, vitamin,… Đặc biệt là vitamin A và C, có tác dụng làm lành tổn thương và giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Chúng còn có công dụng làm giảm viêm trong các cơ quan nội tạng, trí não và động mạch.

Chăm sóc giấc ngủ chất lượng

Khi bạn quá bận rộn, có thể thường xuyên bỏ qua việc chăm sóc giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh thì nhiều nghiên cứu cho rằng bạn nên quan tâm nhiều hơn đến việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới hormone làm tăng cân. Thay đổi khẩu vị của bạn theo hướng thích các thức ăn nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc, sẽ khiến bạn không có đủ năng lượng cần thiết để làm việc. Luyện tập thể dục hiệu quả.

Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng, mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối đây chứ đâu. Các chị e phụ nữ hãy lưu vào ngay đi nào!!!

Nguồn: hellobacsi.com