Bí Quyết Lấy Lại Vòng Eo 56 Ngọc Trinh An Toàn Hiệu Quả

Thừa cân, béo phì không chỉ là nỗi đau riêng phái nữ và tất cả mọi người trên thế giới này. Những bài thuốc. Những phương pháp giảm cân bằng thảo dược. Thuốc tây y trôi nổi trên thị trường, khiến nhiều người tiền mất tật mang.

Theo ước tính của Hoa Kỳ hằng năm có khoảng 300.000 ca tử vong liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì. Trọng lượng dư thừa dẫn đến giảm thọ khoảng 95 triệu năm. Gây tốn kém đến 147 tỷ đô-la cho chi phí chăm sóc y tế ở Hoa Kỳ. Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã chính thức gọi béo phì là một bệnh.

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà saffronbahraman sẽ nêu ra sau đây sẽ cực kì hữu hiệu cho bạn.

Không bỏ bữa sáng

Những người ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần.

Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung cấp chất sơ nhiều sẽ là lợi ích tiềm năng cho một người muốn giảm cân. Nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy sự gia tăng tiêu thụ chất xơ có thể giúp một người cảm thấy no nhanh hơn. Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa. Cân bằng vi khuẩn trong ruột.

Ăn chậm

Ăn nhanh tương quan với béo phì. Ăn chậm có thể giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong một bữa vì cơ thể có thể mất một thời gian để nhận ra rằng dạ dày đã đầy. Các nhà nghiên cứu không thể đề xuất các biện pháp can thiệp giúp ăn chậm hơn. Nhưng kết quả cho thấy ăn thực phẩm với tốc độ chậm hơn có thể giúp giảm lượng calo.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm cân và duy trì việc giảm cân. Đã có tuyên bố rằng việc tiêu thụ nhiều rau quả dường như không gây tăng cân, ngay cả khi không giảm bớt các thực phẩm khác.

Uống nhiều nước

Nước là chất lỏng. Cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe, giúp tăng sự trao đổi chất. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm lượng ăn. Nếu thay thế đồ uống có đường bằng nước, sẽ giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày.

Thực phẩm giàu protein

Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, chế độ ăn giàu protein là một chiến lược có thể giúp giảm cân thành công. Giúp cải thiện sự thèm ăn, kiểm soát trọng lượng cơ thể. Ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chuyển hóa. Nên ăn nhiều trứng, thịt gà, cá, thịt nạc, các loại đậu,… Những thực phẩm này đều giàu protein và tương đối ít chất béo.

Tập thể dục

Thêm 30 phút tập thể dục vào cuối giờ chiều với các bài vận động phù hợp với hình thể. Thể lực tốt, thì tập các môn đòi hỏi phải vận động mạnh như chạy dài, cầu lông, đi xe đạp nhanh, bóng rổ, bóng chuyền,…

Thể lực trung bình thì chọn cách vận động trung bình như chạy chậm, đi xe đạp chậm, thể dục thẩm mỹ,… Thể chất yếu nhưng cơ thể lại quá béo thì chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, khí công…

Nguồn: suckhoedoisong.vn