Hiện nay vì nhu cầu của chúng ta cũng đã dần tăng lên, từ ăn uống đến làm đẹp. Bởi lẽ với phụ nữ ai cũng mong mình được đẹp hơn, trẻ hơn mỗi ngày. Nhưng hiện tại một số thực phẩm cũng như sản phẩm chúng ta dùng không cho chúng ta được những kết quả đó. Có thể nói làm đẹp là cả quá trình rất dài, chăm sóc theo thời gian. Tuy nhiên ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp con người làm đẹp hơn. Việc ăn uống hợp lý sẽ giúp cho bạn có được một làn da đẹp, một cơ thể hoạt động tốt. Hãy nắm giữ 10 bí kíp “vàng” để bạn trẻ hơn mỗi ngày nhé. Mong rằng các bạn sẽ áp dụng thành công.
Tránh ăn các thực phẩm gây nghiện
Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp, có chứa nhiều đường tinh chế, muối, chất béo “xấu”. Chúng có thể gây nghiện vì chúng khiến cơ thể thèm được ăn nhiều hơn.
Mắt chăm chú nhìn vào màn hình vi tính, điện thoại hoặc truyền hình, tay và miệng luôn hoạt động với các loại bánh snack, đó là mối nguy hiểm khiến cho cơ thể già nhanh chóng. Vì vậy, nguyên tắc chung là cho phép một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần.
Ăn nhiều loại hạt
Nên ăn thêm các loại hạt, hạt dẻ, điều, hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí…
Hạt dẻ cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và có thể thay thế được cho tất cả các loại sữa. Ví dụ, thay vì sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt vì chúng chứa nhiều loại acid béo chưa no. Chỉ cần mỗi ngày một chén hạt – hạnh nhân, hạt điều – chưa qua chế biến và đóng gói thương hiệu uy tín. Không nên dùng loại đã chế biến vì có thể thêm đường muối và chất bảo quản không có lợi nhai hoặc xay nó chung với 2 tách nước.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng mỗi ngày ăn vài quả óc chó có tác dụng làm giảm tốc độ bạc tóc. Hạt hồ đào chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím…
Sử dụng thêm nhiều loại thảo mộc
Hiện nay, trên thế giới người ta dùng thảo mộc thiên nhiên rất nhiều. Trong khi người Việt chúng ta có cả một kho tàng thiên nhiên ban tặng nhưng lại ít dùng. Các loại thảo mộc có chứa nhiều màu sắc tươi đậm chính là các chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời. Chính nó giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan như gan, tim, thận, phổi, thần kinh, bảo vệ da, tóc và móng.
Chú ý phương pháp nấu ăn
Quá trình nấu cần chú ý để giữ lại các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong thức ăn của chúng ta, duy trì cho cơ thể chúng ta khỏe trẻ và tăng thị lực. Phương pháp hấp được công nhận là để trẻ hóa thực phẩm, mang lại các bữa ăn ngon, bởi vì nó mang lại sự phong phú của thành phần hoạt chất còn giữ lại trong thực phẩm.
Dùng thêm mật ong
Mona Gohara, phó giáo sư – tiến sĩ lâm sàng học tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut (Mỹ) nói: “Các chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt tốt nhờ gắn kết với các gốc tự do và tiêu hủy chúng”. Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, 2 chất này giúp da mềm mại và mịn màng.
Các nhà khoa học Liên Xô, Ấn Độ cũng chứng minh uống 1 muỗng mật ong pha loãng mỗi ngày có tác dụng làm tăng tuổi thọ và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm như thần tiên. Có thể pha thêm chút mật ong vào trà xanh, sữa chua, nước cam… để làm trẻ hóa tế bào.
Chú ý bổ sung men vi sinh
Để có được làn da đẹp, đường ruột cần khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa. Từ đó giúp cơ thể giảm bớt tình trạng viêm. Một trong nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như mụn, nám, sần sùi trên da.
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Tiến sĩ Zeichner nói: “Ai cũng có thể trẻ hơn tuổi thật. Chế độ ăn uống của bạn hằng ngày đóng vai trò quyết định cho độ tuổi của bạn. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, không chỉ cho chúng ta vẻ đẹp bên ngoài mà đẹp cả các cơ quan bên trong cơ thể, đó là sự lựa chọn thông minh. Hãy quyết định đúng đắn món hàng nào được bỏ vào giỏ hàng trước khi tính tiền”.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cho chúng ta đầy đủ năng lượng và một làn da tươi sáng. Ngủ không đủ giấc là nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Nhất là ở lứa tuổi xế chiều, nguy cơ càng cao hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Các hoạt động thể dục có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
“Yêu” và hạnh phúc khi yêu
Đạt đỉnh điểm thăng hoa với người phối ngẫu có thể giúp tăng tuổi thọ 3-5 năm. Cơ thể trẻ hơn nhờ giảm căng thẳng và giải phóng các hormone yêu đời như serotonin, oxytocin đồng thời còn làm tiêu hao được 200 calo, giúp giảm béo phì. Sẽ giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày.
Bí Quyết Sở Hữu Làn Da Đẹp- Sức Khỏe Tốt
Theo: tuoitre.vn
