Khi cơ thể bạn có dấu hiệu mệt mỏi, ngoài nghỉ ngơi thì bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ nhất. Vậy bạn nghĩ rằng nên chọn những món ăn nào bổ dưỡng nhất. Vậy saffronbahraman.com xin tư vấn cho bạn top 7 những món ngon cực bổ dưỡng cho cơ thể khi suy nhược. Bạn đừng bỏ lỡ để có cơ thể mau hồi phục nhé!
Nguyên Nhân Suy Nhược Cơ Thể Là Gì?
Nếu bạn liên tục mệt mỏi, ăn không ngon mà không phải do công việc thì cơ thể bạn đang bị suy nhược. Tình trạng này càng kéo dài thì sức khỏe bạn sẽ càng xuống dốc. Dẫn tới những hệ quả khôn lường khi cơ thể không tự kiểm soát được nữa. Bạn nên kiểm tra những dấu hiệu nhé!
Nguyên nhân gây ra là từ chính cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Có thể do ăn uống không đủ chất, tâm lý tiêu cực hay làm việc và học tập quá sức cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu xấu trên, ngoài việc bạn cần nghỉ ngơi để lấy lại sức. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là vô cùng cần thiết.
Biểu Hiện Suy Nhược Cơ Thể
- Đau đầu, trí nhớ giảm, không thể tập trung vào công việc, học tập.
- Xuất hiện tình trạng chóng mặt, ù tai,…
- Ăn không ngon miệng dẫn đến sụt cân.
- Cơ bị nhức mỏi, bị chuột rút, đau lưng và khả năng vận động kém.
- Tâm trạng đi xuống, thường buồn bã, khó chịu, bi quan và nóng tính.
- Xuất hiện tình trạng rối loạn tình dục.
Các Món Ngon Bổ Dưỡng Bồi Bổ Cơ Thể
1. Thịt heo hầm
Đây là món ăn cực bổ dưỡng đầu tiên giúp bạn bồi bổ khí huyết. Thịt heo chứa nhiều chất dinh dưỡng, được hầm cùng các nguyên liệu tốt sẽ rất tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Bổ sung protein chất lượng cao giúp duy trì và phát triển hệ cơ bắp, tăng sức bền và dẻo dai. Tác dụng rất lớn đến sự hình thành máu, chống thiếu máu. Giúp cho sự tăng trưởng và duy trì cơ thể khỏe mạnh, làm giảm mệt mỏi.
2. Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ
Sò ngao, cà rốt và đậu đỏ đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Thịt ngao sò giàu protein, lipit, carbonhydrat, cùng các khoáng chất canxi, sắt, phospho,…Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Cải thiện và tăng cường sinh lý. Giải độc rượu, ung nhọt, da khô lở ngứa. Bệnh tuyến tiền liệt nhiều sẽ được khắc phục.
3. Thịt gà chưng cách thủy
Các món ăn từ gà luôn là những cái tên không thể thiếu trong danh sách món ăn bồi bổ cơ thể. Bổ sung và cung cấp đầy đủ protein cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Giúp hệ xương và răng phát triển khỏe mạnh. Giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi. Phòng chống một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, ung thư…
4. Cháo đậu đỏ
Cháo đậu đỏ là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược vô cùng hiệu quả và rất dễ tiêu hóa. Tăng cường cơ bắp, tăng cường chất chống oxy hóa. Giúp duy trì cân nặng ổn định và cải thiện sức khỏe tim mạch. Kiểm soát tình trạng đái tháo đường. Uống nước đậu đỏ vừa đẹp da lại tốt cho cơ thể.
5. Trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm bồi bổ cơ thể giàu chất xơ, nước và các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tăng sức đề kháng và tốt cho tiêu hóa. Ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư. Giúp làm đẹp và giảm cân cũng như tốt cho tim mạch.
6. Cá chép hấp cách thủy
Đối với những người mỏi mệt thì cá chép hấp cách thủy vừa ngon lại lạ miệng. Cá chép giàu dinh dưỡng với protein cùng các acid amin cần thiết. Chất béo không bão hòa đặc biệt là omega 3. Khoáng chất: phospho, natri, kali, mague, sắt, vitamin A, D, B2, B1, E…Tác dụng rất tốt trong việc hạn chế mỡ máu, chống ung thư và xơ vữa động mạch.
7. Thịt dê hầm
Thịt dê hay còn được gọi là dương nhục. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê là rất cao. Đây là một loại thực phẩm bồi bổ cơ thể có giá trị dinh dưỡng cao. Giàu khoáng chất đặc biệt là sắt, selen, phospho, kali, ngoài ra còn có thêm canxi, magie, kẽm… Hàm lượng chất béo và cholesterol thấp. Hàm lượng protein cao hơn thịt heo, cừu, chiếm đến 21%.
Trên đây là danh sách 7 món ngon cực bổ dưỡng cho cơ thể suy nhược hiệu quả. Đừng quên lưu lại để chuẩn bị cho gia đình và người thân nhé. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh!
Nguồn: sayhi.vn
