Hiện nay nhu cầu làm đẹp của mọi người đã tăng lên rất nhiều, phụ nữ ai cũng mong mình có được thân hình cực chuẩn. Tuy nhiên do điều kiện làm việc, chế độ ăn uống, sinh hoạt làm cho bản thân không được như ý. Các bạn hãy yên tâm nhé, mình sẽ giúp các bạn thực hiện giảm cân có vòng em chuẩn từ thức ăn là dứa. Hãy cùng mình tìm hiểu cách làm những cách ăn dứa giảm cân để có dáng hình cực chuẩn.
Ăn dứa mỗi ngày
Cách đơn giản nhất để ăn dứa giảm cân chính là dùng chúng trực tiếp ngay sau bữa cơm hàng ngày của bạn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên ăn dứa không, tránh kết hợp với đường hoặc muối.
Nếu không quen, bạn có thể ăn dứa kết hợp với sữa chua không đường và hạt chia. Cách này vừa giúp tăng hiệu quả giảm cân, vừa giúp bạn ăn ngon miệng hơn so với việc ăn dứa trực tiếp. Bạn có thể ăn hỗn hợp này thay bữa tối mà không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép dứa
Một trong những công thức giảm cân mà bạn nên thử nếu muốn ăn dứa giảm cân chính là làm nước ép dứa nguyên chất. Nếu đã chán với việc ăn dứa hằng ngày, bạn có thể thay đổi bằng cách uống một ly nước ép dứa mát lạnh, thanh ngọt.
Chỉ với một quả dứa đã được gọt bỏ phần vỏ và mắt, bạn chỉ cần cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ, bỏ vào máy ép lọc lấy nước rồi để nước ép dứa đã thu được trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 – 40 phút là đã có được một ly nước ép giảm cân tuyệt vời.
Giảm cân bằng dứa và cần tây
Nếu đang có ý định giảm cân, chắc hẳn bạn đã từng nghe nhắc đến về những lợi ích thần kỳ mà cần tây đem lại cho cơ thể. Hàm lượng vitamin B, C, đường, canxi và sắt… trong cần tây khi kết hợp với dứa sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: Nửa trái dứa, 500 gram cần tây, 2 trái dưa leo
Cách làm: Trước tiên, bạn cần sơ chế các loại nguyên liệu của mình: cần tây và dưa chuột bạn rửa sạch, ngâm muối; dứa đem cắt vỏ, bỏ mắt thật sạch, Tiếp theo, bạn cắt nhỏ cần tây, dưa leo và dứa rồi lần lượt bỏ vào máy ép lấy nước. Cuối cùng, bạn có thể vắt thêm chút chanh để tăng độ ngon cũng như giúp nước ép được ngon hơn. Nên sử dụng mỗi ngày 1 ly trước bữa ăn tối để kết quả giảm cân đạt được tốt nhất.
Giảm cân sinh tố dứa, cà chua, chuối
Bạn có thể thay đổi cách ăn dứa giảm cân bằng việc kết hợp dứa, cà chua và chuối để tạo thành một ly sinh tố thơm ngon. Ly sinh tố này vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả, vừa giúp nâng cao sức đề kháng vì những loại nguyên liệu này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho cơ thể của bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả chuối 1/2 quả dứa, 2 quả cà chua
Cách làm: Cà chua, chuối và dứa bạn đều đem cắt nhỏ rồi cho vào tủ đông để qua đêm trước khi xay để linh sinh tố của bạn được đặc. Khi các nguyên liệu đã được đông cứng hoàn toàn, bạn cho chúng vào máy xay sinh tố, thêm sữa hạt hoặc sữa tươi không đường rồi tiến hành xay nhuyễn. Bạn nên ăn cùng ngũ cốc hoặc hạt chia để được no hơn. Nếu có thể, dùng hỗn hợp sinh tố trên thay cho bằng bữa trưa hoặc bữa tối trong ngày. Điều này giúp bạn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân hơn.
Salad dứa giảm béo
Salad là một trong những món ăn không thể thiếu của những cô nàng đang muốn giảm cân. Đây là một công thức ăn dứa giảm cân rất được ưa chuộng vì salad dứa dễ ăn, dễ làm. Đồng thời lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cần thiết kể cả khi bạn đang giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị: 5 quả cà chua bi, ½ quả dứa, 1 quả dưa leo, 100 gram ức gà, Giấm táo, Dầu oliu, Muối trắng
Cách làm: Các nguyên liệu bạn đem rửa sạch rồi sơ chế như sau: dưa leo cắt thành những khối vuông nhỏ; dứa bỏ vỏ, mắt, bổ đôi cắt lát nhỏ vừa ăn; cà chua bi đem bổ đôi. Bạn ướp thịt gà với một ít muối trắng rồi đem hấp. Đợi thịt gà chín, bạn xé gà thành từng sợi nhỏ. Cuối cùng, bạn đem cà chua, dưa leo, dứa và ức gà trộn đều với giấm. Nêm nếm thêm tùy khẩu theo khẩu vị của bạn là được.
Giảm cân với dứa và bí đao
Bí đao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, carotene, vitamin B1, B2, C… Chắc hẳn rất nhiều bạn đã quen thuộc với ly nước ép bí đao thơm ngon giúp giải nhiệt. Giờ đây, khi kết hợp bí đao và dứa với nhau, chúng còn có tác dụng ức chế chuyển hóa đường thành mỡ. Và từ đó chống lại sự tích mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị: ½ quả dứa, 200 gram bí đao, 1 quả chanh, Muối
Cách làm: Dứa bạn gọt vỏ, cắt mắt, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ. Bí đao đem rửa sạch, gọt hết lớp vỏ bên ngoài sau đó bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu trên vào máy ép trái cây để lấy nước. Trường hợp bạn không có máy ép, bạn có thể bỏ dứa và bí đao vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước rồi xay nhuyễn. Khi xay xong, bạn lọc nước bỏ bã là đã có thể dùng được. Cho thêm đá, nước cốt chanh và muối vào hỗn hợp nước ép mà bạn vừa thu được. Dùng trước bữa ăn để tăng thêm hiệu quả giảm cân.
Giảm cân nhanh chóng với dứa và gừng
Gừng được biết đến là một loại củ có tính chất ấm, nóng. Đặc biệt chứa nhiều dưỡng chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy mà khi kết hợp với dứa, đây là phương pháp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị: ½ quả dứa, 1 nhánh gừng tươi, 1 lít nước lọc
Cách làm: Gừng bạn cạo vỏ sạch rồi đem giã thật nhuyễn. Dứa đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt rồi mới cắt nhỏ. Đun sôi 1 lít nước lọc, cho gừng và dứa vào đun trong 10 – 15 phút. Cuối cùng, bạn tắt bếp, lọc lấy nước và uống trước mỗi bữa ăn là được.
Xem thêm: Top 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên đưa vào thực đơn hằng ngày
Nguồn: seoulspa.vn
