Chị em phụ nữ ai cũng mong mình sẽ có được một dáng hình thật đẹp. Tuy nhiên đo điều kiện làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi dễ làm cho có mỡ bụng. Và mỡ bụng chính là một trong những vấn đề khó chịu mà chị em đều sợ. Đặc biệt việc giảm đi lượng mỡ bụng lại càng khó hơn. Vậy làm sao để loại bỏ chúng dễ dàng, đáp án chính là chúng ta phải ngăn chặn khi chúng vừa xuất hiện. Liệu bạn đã biết chúng xuất hiện như thế nào, từ bao giờ chưa. Sau đây mình sẽ chia sẻ các bạn hãy tránh ngay 8 nguyên nhân gây béo bụng hằng ngày bạn đang gặp phải. Điều này sẽ giúp các bạn không phải mệt nhọc trong quá trình giảm mỡ nữa.
Ăn quá nhiều thức ăn ít chất béo
Nghe có vẻ khá sốc và lạ phải không nào? Thường chắc chắn bạn sẽ nghĩ do mỗi ngày ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo quá nên mới gây tích mỡ thừa ở bụng. Thật ra, các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường và đây mới chính là lý do làm tăng mỡ bụng.
Thiếu ngủ
Khi không ngủ đủ giấc, hocmon căng thẳng Cortisol sẽ gia tăng. Cortisol gây cảm giác thèm đường, khiến bạn dễ dàng ăn nhiều thức ăn giàu calo hơn. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn.
Thiếu protein
Nếu muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong quá trình trao đổi chất, hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất đạm hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Nếu bạn đang tập gym, hãy xem ngay bài viết 1 ngày nên ăn bao nhiêu gram protein là đủ.
Uống nước soda
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng người uống dù chỉ 1 lon soda mỗi ngày sẽ dễ dàng béo lên rất nhanh so với những người chỉ uống 1 lon/tuần.
Do đó, thay vì uống soda, nước ngọt, tại sao bạn không tận dụng nước sinh tố, nước ép trái cây hay nước lọc nhé.
Ăn nhiều bữa lớn
Hầu hết mọi người đều biết rằng muốn giảm cân thành công, phải chia nhỏ ra thành từng bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, hãy sử dụng chén, đĩa nhỏ để ăn ít lại. Bạn nên hạn chế việc sử dụng những vật dụng trong nhà quá to, điều này không kiểm soát được việc ăn uống của ta.
Ăn khuya
Trong khi ngủ, chúng ta có xu hướng ngưng các hoạt động sinh học trong cơ thể. Khi ăn trễ, cơ thể không đốt cháy tất cả những calo dư thừa. Chưa kể, đi ngủ mà trong bụng đầy thức ăn, bạn sẽ dễ bị chứng khó tiêu. Hạn chế việc hoạt động vào ban đêm để không phải đói khuya.
Ăn uống theo cảm xúc
Nhiều người thường có xu hướng trút hết sự tức giận, vui sướng vào ăn uống. Do đó, lúc này sẽ là thời cơ tuyệt vời để bạn nạp quá nhiều calo gây tăng cân.
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn nhanh hay các thực phẩm chiên rán sẽ cung cấp rất nhiều chất béo xấu gây tắc nghẽn động mạch, tích lũy mỡ thừa ở bụng.
Xem thêm: Mách bạn 10 bí quyết để có eo thon dáng chuẩn cực dễ
Nguồn: khoedep.vn
