Bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2)
Views: 37
Mất:3 phút, 29 giây để đọc.

Một số bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng đang được các chị em áp dụng nhiều đó là ăn uống khoa học. Dưới đây là các cách ăn kiêng hợp lý các chị em tham khảo nhé.

1. Ngủ đủ giấc giảm cân

Thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và có xu hướng tiêu thụ nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao hơn. Do đó hãy đảm bảo mình có một giấc ngủ ngon ít nhất 7 tiếng mỗi đêm nhé!

2. Bí quyết giảm cân tiếp theo: Không ăn vặt

Hiển nhiên đây là một giải pháp vô cùng hiệu quả cho việc giảm cân. Bởi trong các đồ ăn vặt có chứa rất nhiều các axit béo khó chuyển hóa. Vì vậy khi vào cơ thể nó chẳng những gây tăng cân mất kiểm soát. Mà còn gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là với các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ.

3. Bổ sung rau củ quả vào các bữa ăn

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả đó là bổ sung nhiều rau của quả vào bữa ăn hằng ngày của bạn. Giúp bạn giảm tiêu thụ lượng thức ăn quá nhiều giúp giảm cân hiệu quả.

Rau củ và trái cây chắc chắn là thực phẩm bạn cần phải kết thân nếu muốn giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục

Rau củ quả giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bổ sung ít năng lượng mà cho cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Không cần ăn kiêng để giảm cân nhưng hãy bổ sung nhiều rau vào bữa ăn nhé!

4. Bí quyết giảm cân tiếp theo: Đi Bộ

Đi bộ đã được chứng minh là bài tập giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể đốt cháy đến 255 calo/giờ nhờ đi bộ chậm và lên đến 391 calo/giờ nếu đi bộ nhanh. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho sức khoẻ của bạn bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện giao thông.

5. Chườm đá lạnh

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, chườm đá lạnh giúp đốt cháy chất béo.

Cách thực hiện:

  • Quấn một túi đá bằng một lớp vải mỏng và quấn quanh vùng có nhiều mỡ, để khoảng 30 phút.
  • Thực hiện một lần mỗi ngày liên tục trong 12 ngày sẽ mang lại sự cải thiện đáng kể.

6. Không uống nước có đường và nước uống có ga

Đối với những ai có nhu cầu giảm cân giảm béo thì chắc chắn đều bị hấp dẫn hay dụ dỗ bởi các nước ngọt có ga, nước trà đá cho thêm đường, các món trà sữa.

Thay vì vậy, tại sao bạn không lựa chọn các nhóm thức uống vừa thanh nhiệt giải độc cực tốt vừa giúp giảm béo.

Có thể dùng đồ uống lạnh vì cơ thể sẽ tốn calo khi “hâm nóng” đồ uống đến nhiệt độ cơ thể. Nên cách này sẽ buộc cơ thể bạn phải đốt nhiều calo hơn.

Tuy nhiên, ăn nhiều đồ ăn lạnh thì không tốt và mẹo này chỉ dùng cho đồ uống.

7. Bí quyết giảm cân tiếp theo: Tắm nước nóng

Các nhà nghiên cứu của các trường đại học nổi tiếng trên thế giới đã phát hiện ra rằng. Việc tắm nước nóng sẽ đốt cháy lượng calo bằng với việc đi bộ trong 30 phút. Vậy thì các bạn chờ cái gì nữa, hãy chủ động tắm nước nóng ngay và tống khứ cái đống mỡ thừa kia đi chứ. Vừa an toàn, vừa không cần ăn kiêng để giảm cân.

8. Lên kế hoạch giảm cân cùng bạn bè

Khi cùng các bạn lập kế hoạch giảm cân, giữa các bạn sẽ có sự tranh đua và cố gắng, nỗ lực để đạt được số cân nặng mong muốn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người cùng bạn bè, người thân. Có thể thành công hơn 20% trong hành trình lấy lại vóc dáng.

Nguồn: https://slimvita.com.vn