Hiện nay do khẩu phần ăn của chúng ta đã có quá nhiều dầu, mỡ và chất béo. Cùng với việc những tiệc tùng bên ngoài làm cho chúng ta khó có thể giữ được hình dáng bên ngoài như mong đợi. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể cho mình một thực đơn giảm cân, hay ai cũng có thể tập luyện thể dục. Bạn đừng quá lo lắng hôm nay mình sẽ chỉ các bạn 5 loại sinh tố giúp bạn giảm cân eo thon dáng gọn. Hãy cùng thực hiện với mình nhé.
Sinh tố chính là một loại nước uống được khá nhiều chị em phụ nữ ưa thích, bởi nó có được độ đa dạng trong vị giác cũng như màu sắc. Sinh tố là một sự lựa chọn hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân lành mạnh và lâu dài củ bạn .Các chuyên gia nói rằng kết hợp sinh tố giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng có thể giúp tránh đói bụng bằng cách giữ cho mức độ đói trong tầm kiểm soát. Thậm chí thúc đẩy giảm cân nhờ chất xơ làm đầy bụng và protein xây dựng cơ bắp.
Sinh tố giảm cân với bí ngô
Điều khiến cho bí ngô có màu vàng cam đẹp mắt là chất chống oxy hóa beta- caroten. Chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Được biết, quả bí ngô là một nguồn giàu vitamin C nhưng chỉ chứa 49 calo, một chén bí đỏ nấu chín chỉ chứa có 3g chất xơ – rất tốt để giúp bạn no lâu giúp bạn giảm cân hoàn toàn dễ dàng.
Nguyên liệu: 1 quả bí ngô xay nhuyễn, 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường, 1/2 quả chuối đông lạnh, một ít đá viên
Cách thực hiện: Rất đơn giản, chỉ cần trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.
Sinh tố giảm cân cần tây đẹp da
Vì cần tây rất giàu chất xơ,có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp, giúp bạn no lâu. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Sử dụng nước ép cần tây làm thức uống detox giảm cân đơn giản, bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để tạo thành nước ép cần tây tươi ngon và bổ dưỡng.
Có thể kết hợp thêm dứa, táo hoặc lê để cho một hương vị thơm ngon
Nguyên liệu: Rau cần tây, Dứa (có thể thay thế bằng táo hoặc lê, cũng có thể kết hợp tất cả), Máy xay sinh tố
Cách thực hiện: Rau cần tây rửa sạch dưới vòi nước, rửa sạch sau đó cho vào máy xay sinh tố. Lọc cặn bã rau ra, chỉ lấy nước. Vì mùi vị của nó khá khó uống, bạn có thể kết hợp với dứa, táo để có hương vị hấp dẫn hơn. Nhiều người không chịu được mùi của cần tây nên giải pháp là bột cần tây sấy lạnh.
Sinh tố giảm cân từ Hạt chia và quả mọng
Món sinh tố béo ngậy này cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng với việc bổ sung hạt Chia và quả mọng.
Erin Palinski-Wade, tác giả của Belly Fat Diet for Dummies cho biết: “Món sinh tố siêu đơn giản này chứa đầy protein và chất xơ giúp đánh tan cơn thèm ăn và giúp bạn chịu đói trong nhiều giờ”. Các axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm căng thẳng và giảm viêm. Đặc biệt những quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường. 1 cốc quả mọng đông lạnh (quả việt quất, dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời). 1 muỗng canh chiết xuất vani. 1 muỗng canh hạt chia. Một ít cốc đá xay
Cách thực hiện: Trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức. Sinh tố Vani, dây tây giúp giảm cân
Sinh tố giúp bạn giảm cân Spirulina
Hãy nói lời chào với Spirulina, loại tảo xoắn này có sẵn ở dạng bột tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe rất đáng để bạn thêm vào thực đơn giảm cân. Siêu thực phẩm này có hàm lượng calo thấp nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng. Và đây là thức uống sinh tố tiếp theo dành cho bạn.
Một khẩu phần 500mg chỉ chứa 2 calo, cho phép bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn tiết kiệm calo
Protein trong tảo xoắn cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp dễ dàng hình thành cơ nạc. Đồng thời giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn trong cả ngày.
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 1/2 cốc nước dừa,1/2 cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng bột protein vani thuần chay (tùy chọn), 1 muỗng cà phê tảo xoắn
Cách thực hiện
Cho tất cả các thành phần với nhau trộn đều. Xong, hãy thưởng thức thành quả của mình. Quá dễ dàng phải không?
Xem thêm: Top 5 thực phẩm giúp bạn đẹp da, tăng cường sức đề kháng vào mùa đông
Theo: biquyetdepkhoe.com
