Như các bạn đã biết hiện nay con người chúng ta phải hoạt động rất nhiều xuyên suốt trong mộ ngày. Chính vì thế cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể. Và nước cam là một trong những thức uống được đánh giá rất cao về vấn đề bổ sung sức khỏe. Việc sử dụng hợp lý lượng nước cam sẽ mang lại về cả sức khỏe và sắc đẹp cho chúng ta. Vậy bạn đã biết hết những lợi ích từ nước cam chưa. Tham khảo những lợi ích mà nước cam mang lại cho cơ thể bạn hằng ngày dưới đây nhé. Hy vọng những chia sẽ này sẽ giúp bạn hiểu hơn và nhận được kết quả tốt từ nước cam.
Tăng sức đề kháng
Cam có chứa hàm lượng cao vitamin C, có khả năng tăng cường miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, thành phần polyphenol có trong cam chính là tiền chất giúp ngăn chặn sự xâm nhập và phát triển của virus, vi khuẩn. Nhờ đó, hệ thống miễn dịch cũng trở nên mạnh mẽ và ổn định. Cơ thể có khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật tốt hơn. Đồng thời, cam cũng giúp người bệnh nhanh phục hồi và sớm tươi tỉnh.
Cải thiện thị lực
Ngoài vitamin C, cam còn chứa hàm lượng khá cao vitamin A. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và thị lực của mắt. Đồng thời, việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ chức năng của giác mạc và giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Làm đẹp da, đẹp tóc
Thành phần vitamin C có trong cam là dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe làn da và mái tóc. Cụ thể, vitamin C có tác dụng kích thích tăng sinh collagen, giúp phục hồi và tái tạo làn da bị chảy xệ, thâm nám. Thành phần này còn giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Ngoài ra, cam còn chứa chất chống oxy hóa, giúp làn da giữ được sự tươi trẻ và có khả năng chống lại những tác hại từ môi trường bên ngoài. Thành phần axit có trong loại quả này còn giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và có tác dụng se khít lỗ chân lông hiệu quả. Nhờ đó, làn da sẽ luôn sáng khỏe, mịn màng và rạng rỡ.
Hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn
Trong thành phần, cam có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng dinh dưỡng cao với chỉ số calo thấp. Điều này giúp cho người dùng có cảm giác no lâu, đủ năng lượng hoạt động và không lo ngại tăng cân. Cam còn giúp giảm cảm giác thèm ngọt và có thể hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính. Những điều này giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Hỗ trợ điều trị thiếu máu
Khi cơ thể thiếu vitamin C, quá trình hấp thu sắt sẽ bị ngưng trệ và dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, việc uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa được vấn đề này. Đồng thời, cam còn chứa một lượng lớn axit folic giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Giúp ngăn ngừa ung thư
Thành phần vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong cam sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt, limonene là một hợp chất có đặc tính ức chế ung thư. Chúng có khả năng phát hiện, phá hủy và ngăn chặn kịp thời sự tấn công của các tế bào ung thư. Và hoạt chất này được phát hiện có trong quả cam.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón
Như đã đề cập, cam có chứa nguồn chất xơ dồi dào. Đây là thành phần tốt quá trình co bóp của dạ dày, nhu động ruột, kích thích sản sinh dịch tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón.
Chống sưng, viêm, tốt cho sức khỏe xương
Ngoài vitamin C, cam còn chứa những hoạt chất đặc biệt như Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin. Những thành phần này có khả năng vượt trội trong việc hỗ trợ giảm viêm, giúp điều trị viêm và đau khớp. Bên cạnh đó, cam còn chứa lượng vitamin D và axit ascorbic dồi dào. 2 dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.
Điều hòa huyết áp cao
Việc thường xuyên uống nước cam giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng magie phong phú, giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, thành phần flavonoid có trong cam còn giúp kiểm soát huyết áp ổn định. Tuy nhiên, uống nước cam mỗi ngày có tốt không với người cao huyết áp? Câu trả lời là không bạn nhé. Bởi việc tiêu thụ nước cam khi đang dùng thuốc trị huyết áp cao sẽ khiến nồng độ kali tăng cao quá mức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Quả cam có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và ngăn ngừa oxy hóa cholesterol. Điều này có ý nghĩa đặc biệt giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đồng thời, thành phần vitamin C có trong cam còn giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và làm giảm lượng cholesterol ở gan. Cam còn chứa hoạt chất flavonoid, hesperidin giúp bảo vệ và nâng cao tính bền thành mạch hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Uống cam thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ tăng cường mạch máu, mô liên kết và tốt cho sức khỏe nướu. Loại nước này còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của mảng bám, sự ăn mòn men răng. Từ đó bảo vệ men răng hiệu quả. Thành phần vitamin C có trong cam còn giúp giảm viêm, kháng khuẩn giúp giữ cho hơi thở thơm lâu hơn.
Thúc đẩy sức khỏe não bộ
Trong thành phần, cam có chứa nhiều dưỡng chất thực vật và axit folic. Đây là những dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Nhờ đó, việc uống cam thường xuyên giúp tăng cường khả năng tập trung và tiếp thu.
Ngăn ngừa hen suyễn
Đặc tính chống viêm của cam có tác dụng rất tốt trong việc điều trị tình trạng viêm đường thở. Và giúp làm giảm tần suất của các cơ hen suyễn. Đồng thời, các hợp chất flavonoid có trong cam còn giúp làm giảm độ nhạy của phế quản.
Tốt cho hoạt động của thận
Uống cam thường xuyên sẽ giúp đào thải lượng nitrat dư thừa và giảm độ axit trong nước tiểu. Điều này góp phần giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Ngoài ra, cam còn giúp kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu nhằm giảm căng thẳng cho thận và giúp thận hoạt động tốt hơn.
Thanh lọc máu, giải độc cơ thể
Cam có thể được xem là thực phẩm thanh lọc tự nhiên cho cơ thể. Bởi thành phần flavonoid có trong cam có tác dụng kích thích hoạt động của enzyme. Vàn giúp thanh lọc máu và giúp loại bỏ độc tố có trong gan. Chất xơ còn giúp tăng cường nhu động ruột để loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.
Những lợi ích mà dưa hấu mang lại trong các bữa ăn
Theo: seoulspa.vn
